Vybijte se.. SPORTEM!!

2. února 2010 v 15:34 |  tipes and triks♥♥♥♥♥♥♥
Ať už chcete nebo ne, tak především sport je krokem ke krásnýmu tělu, počítá se do toho i zdravá strava. Ale krásný bříško si zeleninou nevypilujete.

Vyberte si sport, který vás doslova chytne, při kterém se vyřádíte a vyblbnete, na kterým budete závislý. Musí to být sport hodně aktivní a věřte, že i v zimě je spousta možností. I kdyby tím sportem měla být diskotéka, na který celou noc paříte a tancujete. Pro tělo je aktivní sport velmi důležitý. Pak to je na těch štíhlých dívčinách vidět, a to je právě sexy. Buďte velmi aktivní. Užívejte si života na plno. Energii doplníte také zdravou stravou a hlavně dlouhým pořádným spánkem. To je recept na krásu.

Nikdy nejezte víc než spálíte, máte-li líné období a prostě se vám nic nechce, tak se také mírněte v jídle. Ale pokud jste aktivní, sportujete, pracujete, objíždíte diskotéky za účelem roztancovat parket, tak máte také právo organizmus odměnit zdravým přísunem jídla. Vždyť to přece vyběháte.

Jste líná a nechce se vám absolutně nic??!! Tak si pusťte hudbu, nejlíp taneční, veselou a nakopávací, stáhněte si štíhlé thinspirace z blogů a cvičte, tancujte a vybijte se a přitom se dívejte na ně. Budete chtět být jako ony. A právě sport a tanec vás nabije a budete chtít znova, takže si na cvičení zvyknete a lenošení bude tabu.

Jako odměnu si nedávejte pamlsky!!! Nýbrž se neustále foťte v plavkách a porovnávejte se, jak se vám daří, jak se vám např. rísuje bříško.. Držím pěsti!

 


Zbavte se faldíků, jednoduše

2. února 2010 v 14:22 |  tipes and triks♥♥♥♥♥♥♥




Letní sporty jako cyklistika, surfování, beach volejbal, jízda na in-linech, vodní lyžování, vodní aerobik, plavání a řada dalších umožňují našemu tělu spálit o mnoho více kalorií než například v zimě nebo na podzim, kdy většinou sedíme u televize a ládujeme se nejrůznějšími dobrůtkami.

Krásná a zdravá nejen přes léto

Významným faktorem zdravého životního stylu je energetická bilance. Do celkového poměru mezi příjmem a výdejem je nutné také započítat bazální metabolismus, jenž spotřebovává největší část naší energie. Ta je u žen orientačně spočítána na 6 300 kJ (1500 kcal) za den. Nižší hodnotu u žen způsobuje vyšší podíl tukové tkáně, která má nižší energetickou spotřebu než svalová hmota. Jakákoliv činnost jako je jedení, oblékání nebo česání zvyšuje výdej energie o 20 %. Je velice zajímavé, že i během takové minuty, kdy nic neděláme, spálíme přibližně 4 až 5 kJ (1 kcal). Pokud se tedy budeme řídit vyváženým příjmem i výdejem energie, můžeme se cítit krásné a fit nejen přes léto, ale v průběhu celého roku.

Zaútočte na faldíky a bavte se při tom

Hloupé pověry, že ke zhubnutí stačí pouze nejíst, jsou již dávno minulostí. Důležitá je právě vyvážená strava a pravidelný pohyb, k němuž máme přes léto bezpočet zajímavých a zábavných možností. Pokud denně cvičíte a posilujete, můžete si vaši činnosti v létě zpříjemnit a vyměnit pokoj například za zahradu, kde vás bude příjemně osvěžovat zdraví vzduch a sluníčko. Ideální je pravidelné cvičení kombinovat s dalším sportem, například tancem (v dnešní době je velice populární břišní tanec), běháním, spinningem, pilates nebo obyčejnou cyklistikou. V létě velice oblíbená a rozšířená turistika vás připraví o množství kalorií - například výstup na kopec či nějaký jiný vrcholek spálí až 450 kcal, pohodlnější variantou je chůze nebo běh do schodů nebo například taková hodinová příjemná procházka přírodou vás zbaví až 300 kcal. Za hodinu běhu zničíte až 700 kcal, při volném tempu plavání trvajícího hodinku spálíte zhruba 400 kcal. Takže sportujte, procházejte se, běhejte, jezděte na kole, zkrátka uveďtě během léta své tělo do perfektní formy, která s trochou snahy vydrží celý rok.

Pokud vás uvedené hodnoty spálených kalorií zcela nepřesvědčily a nevzbudily ve vás chuť vyrazit ven, přesvědčte se o nich přesněji a podrobněji pomocí přehledné tabulky.
 


Podpořme se navzájem... :-)

Podpořme se navzájem v boji proti nadváze a celulitidě a v boji PRO krásnou, sportovní postavu!!!

Budu ráda za jakékoliv komenty a rady nebo diskuze.

Změna... je život !!!!

Lidičky, jsem tu... a s velkým odhodláním změnit tenhle ´´odpornej´´ hubnoucí blog! Jsem přece už o něco starší a my velký holky umíme hubnout s galancí a ne hladověním. Podařilo se mi po mých hodně silných dietách udržet váhu, pořád na 50 - 51 kg..Potlesk:D Ale jde mi spíš o to stát se sexy štíhlou kočkou, než vyzáblinou. Není to moje nová mánie, prostě jen životní styl. Budu sem stále přidávat inspiraci ( thinsky ), ale ne žádný kostřičky a rozhodně nejsem pro hladovění. Jsem toho názoru, že kdo chce ať si to zkusí, ale sám pozná stavy, kdy není schopnej vylízt z postele, takže většinu lidí ANA názory opustí. Ale spousta těchto nemocných holek se z toho nedostane a vetšinou končí úplně.
Mým přáním je z tohodle blogu udělat stránky o móddě, kosmetice, dietách a hlavně zdravém životním stylu. Budu ráda za komentáře. Ale ne za ty trapný, že jsem stejně anorektička atd.. Nikomu tenhle blog pod nos necpu a můžou sem lidi chodit se podívat. Ale nemusej. Tak paaa


Rex má být utracen do 5.1. prosím pomožte! ;(

Rex je hodný, poslušný kříženec, který potřebuje novou rodinu. Dostali jsme ho, když jsem chodila asi do 3. třídy, to jsem ještě bydlela na Doubravě (v rodinném baráku). Už dlouho tam ale nebydlím a Rex tam zůstal s dědou, často jsme tam jezdili. Nakonec tam zůstala jen teta s rodinou, která se nedávno přestěhovala do Čech a Rexe dali do útulku v Bohumíně. Už je ale docela starý a v útulku chtějí uvolnit místo pro nové psy. Rex není pes do bytu, proto ho nemůžeme mít. Kdo má rodinný barák a chtěl by ho, tak mi sem napište...



dove video

5. prosince 2008 v 17:04 |  tipes and triks♥♥♥♥♥♥♥
Myslím, že bychom se měly zamyslet.

Aspoň na chvíli, než zase uvidíme reklamu s nějakou modelkou..



Kam dál